Comment soulager ou apaiser mes douleurs grâce à la sophrologie?
La douleur est une sensation désagréable voire insupportable que nous ressentons dans notre corps lorsque quelque chose ne va pas bien.
Cela peut être dû à une blessure, une maladie plus ou moins grave, mais la douleur peut aussi être liée à un état psychique, elle sera moins palpable mais pourtant bien réelle. Dans tout les cas, la douleur est souvent un signe que nous envoie notre corps pour nous dire que quelque chose ne va pas et qu'il est temps de prendre soin de nous. (Petit clin d'oeil à ma soeur et sa tendinite de l'épaule!;)
La sophrologie est une méthodologie composée d'un ensemble de techniques qui peuvent aider à soulager ou réduire la douleur de plusieurs façons:
- Tout d'abord, la sophrologie utilise des techniques qui permettent d'atteindre la détente musculaire dans tout le corps. Qui dit détente musculaire dit diminution du stress et de l'anxiété, qui est l'un des premiers facteurs déclenchant et aggravant de la douleur. A travers ces techniques de relâchement, on aide dans un premier temps le corps à relâcher toutes les tensions physiques et psychiques , ce qui entraine la diminution voire même la disparition de la douleur dans certains cas!
- La sophrologie utilise des techniques de visualisation mentale qui suggèrent à l'esprit de se concentrer sur des images positives, agréables. Ces images positives renforcent le relâchement physique et psychique et donc le bien-être global. Grâce à ces techniques, une nouvelle fois, on amène le corps à défocaliser totalement de la douleur et donc à modifier la perception que l'on a de cette douleur et donc directement diminuer son intensité.
- La sophrologie est une méthode qui entraine notre cerveau à remplacer les idées et pensées négatives par des idées ou pensées positives. Mais elle permet aussi d'accueillir nos sensations et nos émotions, qu'elle soient "bonnes" ou "mauvaises". Cela peut nous permettre de devenir plus résilient face à ce que l'on ne peut pas forcément contrôler (la douleur, la maladie par exemple), et donc d'une certaine façon de "mieux vivre" les évènements ou états désagréables.
Ainsi, petit à petit, grâce à une pratique régulière de la sophrologie, le cerveau va apprendre à intégrer le positif et aussi à gérer les pensées et émotions liées à la douleur telles que la colère, la peur ou la frustration, et ainsi améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs.
Il est important de noter que la sophrologie fonctionne différemment selon les personnes et selon chaque cas . Elle ne remplace pas les traitements médicaux conventionnels, mais peut être utilisée en complément de ceux-ci. Si vous souffrez de douleur chronique ou persistante, il est important de consulter d'abord un professionnel de la santé pour déterminer la cause de votre douleur et élaborer un plan de traitement approprié.
La sophrologie pourra venir s'ajouter en accompagnement pour vous apprendre à mieux la gérer et gérer aussi votre état d'esprit lié à celle-ci.
NB : (Attention dans cet article, je ne parle pas des douleurs liées à la grossesse, cela fera le sujet d'un prochain article ;)
