Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel et de bien-être, mise au point par le psychiatre Alphonso Caycedo dans les années 1960 et améliorée et peaufinée jusqu'aux années 2000.

Le terme "sophrologie", inspiré du grec ancien (SOS-PHREN-LOGOS) signifie "étude de l'harmonisation de la conscience.

Cette méthode repose uniquement sur un accompagnement verbal, avec des exercices travaillant sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale, visant à atteindre un état de conscience modifié qui favorise la détente physique et mentale.

Elle se base sur l'idée que chacun possède en lui des ressources qu'il s'agit de mobiliser pour mieux gérer son stress, ses émotions et ses pensées. Elle vise ainsi à renforcer la confiance en soi, la concentration, l'estime de soi, la créativité, la résilience et le bien-être général.

La sophrologie est utilisée dans différents contextes et peut être pratiquée individuellement ou en groupe, en séances de 30 à 60 minutes, et ne nécessite aucune condition physique particulière.